타우린 음료, 하루 몇캔이 적당할까? 타우린 음식 및 효능

며칠 전 에너지 드링크 추천 포스팅을 올렸는데, 하루에 한 캔보다 더 많이 섭취하는 걸 권장하지 않는다. 많은 카페인은 건강에 아주 나쁘기 때문이다. 그리고 에너지 드링크에는 카페인을 비롯해 타우린이 들어있는데 오늘은 타우린에 대해서 알아보자. 

2020/08/05 - [추천] - 집중하려면 난 이게 필요해. 추천 에너지 드링크 타우린 음료

 

1. 고양이 사료에도 타우린이?

고양이 습식사료를 자세히 보자. 보통 타우린이 함유되어 있다. 인간들이 마시는 애너지드링크에 들어가는 성분이 왜 고양이 사료에 들어갈까? 그럼 고양이에겐 안 좋지 않을까? 이런 질문들이 나올 수 있다.  아미노산의 일종인 기능성 식품 첨가물의 하나인 타우린은 해산물에 풍부하게 들어가 있다. 문어, 오징어, 귤 등에 있는데 혈압을 정상으로 유지하게 해 주며 피로 해소를 돕는다. 그래서 타우린은 오히려 고양이에게 필요한 성분이다. 그렇다고 카페인이 들어간 에너지 드링크를 부어주면 큰일 난다. 카페인은 안 좋기 때문이다.

NastyaSensei  님의 사진, 출처:  Pexels

2. 타우린이 들어간 음식들

앞서 언급했지만 더욱더 자세하게 적는다. 갑오징어, 쭈꾸미, 오징어, 문어, 참치, 전복, 소라, 홍합 등 해산물에 많이 들어있다. 그러니 원기회복 및 건강음식이라 부르는 게 맞다. 

Naim Benjelloun  님의 사진, 출처:  Pexels

3. 타우린 효능과 단점

뇌의 교감신경에 대해 억제작용. 혈압의 안정화. 뇌졸증 예방. 동맥경화, 협심증, 심근경색을 유발하는 저밀도 지단백질 콜레스테롤 생성 억제. 면역기능의 강화. 노화억제. 질병의 예방과 회복. 체내의 리듬 조절. 피로 해소. 피부건강. 구강건강

 

단점: 수면사이클에 효과를 줘 잠이 오지 않게 한다.

4. 타우린 권장량

사실 타우린 권장량보다는 에너지드링크의 기준으로 보면 알기 쉽겠다. 박카스와 비슷한 음료는 카페인이 적게 들어있기 때문에 몇 명 섭취해도 상관이 없지만 레드불, 몬스터 그리고 스누피 같은 고까페인 함유 음료의 기준으로 봐야겠다. 하지만 미국과 한국의 카페인 권장량이 다르기 때문에 미국 본토에서 나오는 레드불, 몬스터보다는 적게 함유되어 나온다. 250ml짜리는 1일 섭취 제한량은 2캔이며 440ml는 하루 한 캔이다. 우유를 마시면 속이 안 좋아지는 분들은 스누피 커피우유는 추천하지 않는다. 바로 화장실에 갈 수 있다. 

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